运动有助于改善性生活质量，还要再偷懒吗？

您可能听说常规运动可以降低患慢性病，如心脏病，糖尿病或骨质疏松症的风险。但越来越多的研究表明，它可能会有另一个更令人惊讶的效果：改善你的性生活质量。对男性来说，定期运动似乎是一种天然的伟哥：可降低患勃起障碍的风险。

在一项小型研究中，久坐的中年男子被指派参加九个月的力量运动计划，最后报告显示他们运动后的性行为更加频繁了，性功能得到改善并且满意度也提升了。健身带来的最明显的效果是性生活的改善。而针对妇女的研究发现，那些热衷于运动的女性比久坐不动的性欲更强。

在另一项实验中，两组妇女分别接受了调查，其中一组提前进行了20分钟的强烈骑行运动，然后让她们观看成人影片，参与运动的受试者表现出了更大的生理反应（通过评估阴道血流量的装置测量）。

增加血液流量同样有助于解释为什么运动会给男性带来更好的性功能。运动中自我形象的增强也可能发挥作用。经常运动的男性和女性对性的欲望会更强，这也将带来更好的性体验。运动能为性生活带来更多的力量，灵活性和耐力。

此外，身体活动，特别是力量训练可以增加睾酮水平，这也会进一步提高男性和女性的性生活质量。当然，过度的训练可能会导致相反的效果。最近的一项研究发现，定期进行力量运动的男性倾向于拥有较低的性欲。虽然这是对运动精英或其他人的一个潜在的关注，但这并不是我们大多数普通人需要担心的。

至于性行为对运动的影响，常规的看法就是比赛前发生性行为会减弱运动员的侵略性和力量。但是研究结果却并不支持这一看法。在一项涉及男运动员的研究中，运动员与妻子发生性关系之后在第二天早上测了握力，然后在接下来的六天后再次进行了测试，测试结果和正常状态并没有差别。

同样，对于男性运动员的另一项研究发现，性活动并不影响周期压力测试的表现。然而，在测试前两个小时内进行性行为的受试者在运动后恢复期间心率较高。

总体而言，研究表明，在体育运动前发生性行为并不会带来负面的影响，只需两个小时的缓冲过程，而且，性活动也不会涉及酒精、药物或睡眠障碍。甚至还有可能通过帮助放松身体，提高运动表现。

性行为对身体活动的影响很可能因人而异。但还有很多未知数，包括对妇女的影响是否有别于男子。

如果你想知道性行为是否属于运动，这取决于你的性生活的时间和强度。一项关于年轻人的研究发现，性行为平均每分钟燃烧3至4卡路里热量。强度水平被认为适中，与步行或打网球相当。

然而，对于大多数人来说，性生活并不像其他活动那样持久，这意味着它总体消耗较少的卡路里。 在上述研究中，当把发生性行为与在跑步机上运动30分钟进行比较，结果是跑步机燃烧了大约三倍多的热量。但是，近100％的参与者将性行为视为更为愉快的运动方式。

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