人体生物钟最佳时刻表——原来啪啪啪的最佳时间是...

根据最新的研究发现，啪啪啪的最佳时机是早晨七点半——大概醒来后的45分钟左右。

睡完觉之后，身体的能量状态处于最高水平，这意味着男女双方都有更多的耐力。此外，由性行为激发的内啡肽能够急速降低您的血压和压力水平，使您在一天的其余时间感觉更加愉快。该研究结果来自Forza公司的一项对1,000名健康和活跃人员的生物钟调查。

该研究同时也发现，跑步的理想时间是在早上7点钟之前。专家说，在禁食状态（即早餐前）进行有氧运动能够燃烧更多脂肪，因为过夜后血糖，胰岛素和糖原水平均低于正常水平。

在醒来后的三个小时内，浓度水平达到峰值，所以最好在上午9点半左右处理当天工作中最重要的部分。

大约一个小时后，即上午10点45分，压力水平达到峰值，最常见的是每周的前几天，我们的待办事项列表最为繁重，所以这是放松的最佳时机。

喝酒的最佳时间是晚上6点10分，很多人都把它称之为“饮酒时间”，在我们进入睡眠的四小时之前，以最大限度地延长肝脏恢复时间。

理想的睡眠时间是晚上10点10分，允许20分钟后进入睡眠，以及最具修复作用的90分钟非快速动眼睡眠，最有可能在午夜之前发生。

零食闹钟
这项研究还指出了身体最有可能需要吃糖或零食的时候，这也是意志力十分薄弱的时候，容易增长体重。这是在下午3点半，当我们开始对一天的工作感到疲倦时；以及晚上20点15分，当我们在电视机前放松时，所以这也是锻炼意志力的最佳时机。

另外，根据研究报告，吃早餐的最佳时间是上午7点半，午餐是下午14点15分，晚餐是下午18点。

72％的受访者认为，健康饮食的关键并不等于全天候食物摄入量的不均衡。该研究还强调了一天中最佳的锻炼时间。大约一半的参与者（54％）发现卡路里燃烧的最佳时间是在上午7点左右。白天的锻炼强度会有所增加，52％的健身爱好者喜欢举重运动，他们发现在下班后，大约6:30是最佳的。

超过一半（56％）的受访者认为他们每晚都达不到最佳的八小时睡眠时间，这会在全天候影响他们的工作效能。

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